Dobre, zdrave i djelotvorne dijete..

Ne, nisam ja debela, ja sam samo elegantno popunjena.. Hah, da ma jasta sam. Ili ono, bolje da ljulja nego da zulja:) Ma nemojmo se zavaravati debeljina nije zdrava isto koliko i preterana mrsavost. Zato cemo se u nastavku baviti provjerenim dijetama..

02.09.2011.

MJESECEVA DIJETA (DIJETE MJESECEVIH MJENA)

Sigurno ste vec negdje od nekoga culi za ovu dijetu? Bilo vam je smjesno i nerealno ali je istinito. Za jedan dan (samo jedan dan) moguce je izgubiti 1 - 2 kilograma! Provjereno bre!

Osnovu ove dijete cini mjesec i faze kroz koje on prolazi (ima ih cetiri). Dijeta se drzi 24 sata i podrazumeva pijenje samo vode i kafe (nesladjene). Na taj dan u toku trajanja dijete mora se popiti minimalno 2litre vode! Ja ovu dijetu zovem vodena dijeta :)
Na ovom mjestu OVDJE mozete naci datume mjesecevi mjena s tim sto dijetu pocinjete s pocetkom mjene i drzite je 24 sata.

Naredna mjeseceva mjena je:
4. septembra u 19:39 (I cetvrt)
12.septembra u 11:27 (pun mjesec)
20.septembra u 15:39 (poslednja cetvrt)
27.septembra u 13:09 (mlad mjesec)
Ova dijeta pogodna je za one koji zele na ovaj nacin odrzati svoju idealnu kilazu ili smrsati 2-3 kilograma. Za one sa velikim viskom kilograma ova dijeta nije preporucljiva jer je spora a i njeno duze drzanje bi moglo imati negativne posledice na zdravlje :)Ja sam ovu dijetu drzala par puta, uglavnom kad je mlad mjesec (jednom mesecno) i za to vreme bih uvek oslabila od 1- 1,5kg!!
IMATE ISKUSTVA S OVOM DIJETOM?? PA KOMENTARISITE, NEKA I DRUGI ZNAJU!!

02.09.2011.

UN DIJETA ( RINA 90')

Ova dijeta traje 91 dan. Njenim pravilnim pracenjem dolazi do promene metabolizma i izgubljeni kilogrami se ne vracaju (bar tako kazu). Ja je primenjujem vec 78 dana i izgubila sam -12 kg. Ukoliko se zeli skinuti manje kilograma, moze se drzati dijeta odredjen broj dana s tim sto se ne garantuje da se kilogrami nece vratiti. POstoji knjiga o ovoj dijeti i zove se Rina 90'. U knjizi se uglavnom nalaze recepti za svaki dan,a osim toga nista drugo sto necete moci naci na netu o ovoj dijeti. Nakon isteka 91 dana, potrebno je sprovesti jos 91 dan odrzavanja kako bi se osiguralo da se kilogrami nece vratiti.
Ono sto je mene fasciniralo u ovoj dijeti jeste rezim ishrane koji garantuje gubljenje kilograma a da se pritom ni u jednom trenutku ne gladuje niti se zdravlje ugrozava. Potrebno je postovati zadate kriterijume dana ishrane i kolicine obroka.
Dijeta se sastoji iz 4 razlicita dana:
1) PROTEINSKI DAN - jede se za dorucak voce ili povrce (po 2 voca,povrca ili saka suvog voca).
Za rucak jede se kriska hljeba, salata po izboru u neogranicenoj kolicini, 3dl bistre supe ili mleko (po izboru, obavezno posle svakog obroka popiti), a osnovna namirnica tog dana mora biti: ili 3 jaja ili meso (250gr maksimalno), sir ili neka druga namirnica bogata proteinima.
Vecera se sastoji od pola rucka bez hleba i supe, sto znaci da se za veceru moze pojesti ili 150 gr mesa ili 2 jaja ili 100 gr sira ili druge namirnice bogate proteinima. Razmak izmedju obroka je 4 sata. Dozvoljeno je posle dorucka imati i uzinu (opet voce ili povrce. RAzlicite vrste proteina ne smemo mesati (npr jaja i meso ili mleko i jaja).
2) SKROBNI DAN - za dorucak se opet jede voce ili povrce ( po 2 voca, povrca ili saka suvog voca)
Za rucak se jede tanjir pun neke namirnice bogate skrobom a to moze biti pasulj, boranija, grasak, krompir(kuvani), pirinac ili slicno.. Dozvoljeno je kuvati, peci, prziti ali s maksimalno 1 kasikom ulja (preporucuje se maslinovo a moze i suncokretovo ulje), zatim parce hleba i salata u neogranicenim kolicinama. Vecera je pola rucka, odnosno ako se za rucak jede grasak, onda mora i za veceru al upola manje i bez hleba. RAzmak izmedju obroka je 3 sata s tim sto posle dorucka mozemo imati uzinu (opet voce ili povrce)Takodje mozemo kuvati boraniju i grasak zajedno s tim sto jedna od ove dve namirnice mora biti vecinski zastupljena npr 70 % boranija i 30% graska, ili krompir i riza i slicno.
3)DAN UGLJENIH HIDRATA - za dorucak se jede voce ili povrce kao i drugim danima..
Za rucak se moze pojesti neka namirnica bogata ugljenim hidratima npr neko pecivo, pizza,tjestenina kuvana (tanjir pun, burek ili slicno..Dozvoljena kolicina je 3 peciva ili jedna manja pizza ili 1 burek i sl.Uz to moze salata u neogranicenim kolicinama. TAkodje moze se jesti nesto slatko npr 3 palacinka s marmeladom umesto slanog.
Za veceru se jedu 3 kolaca ili 2 parceta torte uz obavezno 1 rebro crne cokolade (kao ona za kolace). Moze za veceru i nesto slano npr 3 kiflice i slicno. RAzmak izmedju obroka je 3 sata s tim sto posle dorucka mozemo imati uzinu (opet voce ili povrce)
4) VITAMINSKI DAN - opet se za dorucak jede voce ili povrce ( po 2 ista)
Za rucak i veceru takodje ide voce ii povrce. Moze se pojesti i 100gr kikirikija ili oraha i drugog kostunjavog voca s tim sto ne sme vise od 100gr i u vise obroka to rasporediti (po 30-40 gr po obroku. Na vitamniski dan se moze jesti svaka 2 sata, po cio dan voce ili povrce.
Posle 4og dana (vitaminskog) krece ponovo proteinski pa skrobni pa ugljenih hidrata pa vitamniski i tako 7 puta, odnosno 28 dana. Nakon 28og dana, odnosno 29 dana se drzi vodeni dan, kad se cio dan ne jede nista i pije samo voda. Posle ovog prvog kruga od 28 dana, trebalo bi da ste izgubili od 5 do 10kg. Posle vodenog dana nastavljamo dijetu jos 28 dana (7x4dana) pa opet vodeni i tako jos jednom do isteka 91 dana. Primenom ove dijete za 91 dan moze se izgubiti od 10- 20 kilograma.
Paznja: redosled dana se ne sme menjati. Celo vreme je dozvoljeno piti kafu ili caj ali nezasladjeno. Takodje gazirana pica i alkohol su strogo zabranjeni. MOguce je piti domace sokove ali nesladjene. Vocni sok ima ulogu zamene obroka (npr dorucak 2dl soka od visanja). POsle 8 uvece ne sme se nista jesti.

NE VERUJETE U DJELOTVORNOST DIJETE??? PROVJERITE JE BRZO I JEDNOSTAVNO!! STANITE JOS DANAS NA VAGU I ZAPISITE KILAZU. OD SUTRA KRENITE NA DIJETU SAMO 8 DANA (2 KRUGA PO 4 DANA). NAKON 8og dana, odnosno 9og dana ujutru stanite ponovo na vagu. Gubitak od 2 do 3kg je zagarantovan! Ako vam se svidi nastavite dijetu, ako ne, nista niste izgubili osim tih par kilograma!! Podelite svoje iskustvo s drugima, KOMENTARISITE!!
Za ovu dijetu potrebna je samo jaka volja, jer ako se nadje meso pred vama na skrobni dan a vi smete jesti samo pasulj ili krompir, morati biti jaki i sigurni u sebe i reci ne! sacekacu ja proteinski dan :))

01.09.2011.

Moje dijete..

E sad o dijetama s kojima sam zasad skinula -20 kg!! Na pocetku, kad sam rijesila da smrsam i postala svjesna moje nesvjesnosti, uvela sam sebi rezim ishrane. Nisam jela posle 18 h uvece, smanjila sam kolicine hljeba i masnoca, uvela vjezbe od nekih 30 minuta svako vece.. Rezultata je bilo, za nekih 20 dana, smrsala sam -5kg. Ali onda je nastao zastoj (kao i u svakoj dijeti).. Tada sam pocela traziti po internetu neke savjete ili pak dijete koje bi mi pomogle da istrajem. Tako sam naisla na tzv. kupus dijetu, koja je trajala 7 dana i zahtevala samo jedenje kupus corbe pripremljene po odredjenom receptu. Istrajala sam u toj dijeti, i za 7 dana skinula neka -2kg. Kuvani kupus mi se ogadio za cio zivot. Onda sam 1 dan drzala mesecevu dijetu, tj. dijetu mesecevih mena i za taj dan skinula -1kg. Sa svojih 92kg odlucujem se na pracenje UN dijete, tj. RINA 90' dijete. Na ovoj dijeti za 50 dana (dijeta traje 91 dan, ja sam odustala, tj pauzirala) skinula sam -10kg. Posle dvonedeljne pauze (odmori i tako to) ponovo sam krenula na UN dijetu i stigla sam do 15og dana, a za ovo vreme skinula sam jos -2kg. Sebi sam zadala da skinem jos -5kg kako bi moj BMI koeficijent bio na normali (tezina/visina*visina). Normalna vrijednost ovog koeficijenta je 25 a moj koeficijent je trenutno 27 :(

01.09.2011.

Uvod..

Zdravo. Ovdje cemo kao i sto vidite u naslovu pisati o dijetama. Od pre 3 i po meseca (krajem maja) pocela sam i ja traziti dijetu koja bi mi najbolje odgovarala da skinem moj visak kilograma. A viska je bilo, mnogoo. Nekih 25kg kad sve saberes i oduzmes:) Eto ja sam trenutno stigla do -20kg, jos 5 i bicu macka i po :) Prije svega, moram reci da mi je u ovom mnogo pomogao jedan forum o dijetama na koji sam se uclanila, svakodnevno pisala moje jelovnike i dobijala podrsku drugih clanova kad mi je to najvise bilo potrebno. Na taj forum mozete se i vi uclaniti ili pak prelistati dnevnike njegovih clanova:
FORUM DIJETASA


Dobre, zdrave i djelotvorne dijete..
<< 09/2011 >>
nedponutosricetpetsub
010203
04050607080910
11121314151617
18192021222324
252627282930


MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI

BROJAČ POSJETA
6283

Powered by Blogger.ba